2024年4月是第36个爱国卫生月

今年的活动主题是“健康城镇 健康体重”超重和肥胖是随社会发展衍生的新发流行病和全球性的公共卫生问题

我国是全球超重和肥胖人数较多的国家之一

尤其是近年来随着经济社会的发展

人民生活方式的转变

超重和肥胖率明显上升

这些指标你“重”了吗

BMI

体重指数，简称BMI。BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，具体的计算方法为：

BMI=体重（kg）/身高（m）²

举例

一名成年男性身高1.72m，体重75kg

他的BMI=75/1.72²≈25.4，属于超重

每个人均应知晓自己的体重指数，你的呢？

成年人

儿童青少年

儿童超重肥胖不仅给心血管、消化、呼吸等多个系统带来损伤，同时也会产生自卑、焦虑和压抑等等心理问题，还会持续到成年期，增加疾病风险。

6~18岁儿童青少年使用BMI判定：参考中国行业标准“学龄儿童青少年超重与肥胖筛查”（WS/T 586-2018）界值点（表1）。

老年人

65岁以上老年人的体重和BMI不宜过低，在20.0kg/m²~26.9kg/m²之间更为适宜。

中国高龄老年人BMI适宜范围为：

22.0kg/m²≤BMI<26.9kg/m²，高于一般成年人的推荐值。

老年人可在家庭成员帮助下长期动态监测BMI变化，定期参加健康体检，建立健康档案。

超重的老年人恢复健康体重有助于降低高血压、高血脂、高血糖及心血管疾病的患病风险；过瘦的老年人适当增重有助于改善营养不良，免疫力低下等健康问题，同样也可以降低骨质疏松症、肌少症的发病率。

BMI只能从大体上判定人体是否超重，却不能得出人体的脂肪分布情况。

腰围

测量腰围：站立，软尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部一圈，在常态呼吸下进行测量。

男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖。

体脂率

体脂率指的是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，又称体脂百分数，反映了人体内脂肪含量的多少。成年人的体脂率正常范围分别是女性为20%—30%，男性为12%—20%。运动员的体脂率可随运动项目而定，一般男运动员为7%—15%，女运动员为12%—25%。

减肥也是要减掉脂肪，降低体脂率。男性体脂率高于25%、女性高于35%则属于肥胖，会影响身材，更会影响健康。如果身体的脂肪超标，体脂率在32%甚至35%以上就可算是较严重的肥胖。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。如高血压、糖尿病、高脂血症等。

健康提示：脂肪对我们的身体器官有着保护作用，过低的体脂率反而会使人体的正常代谢发生紊乱。

来源：爱国卫生月

责编：饶上枝

审核：陈典洪

审签：付文龙